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      著名的心理健康測試,你敢來試試嗎?

      2021-04-08 來源:網(wǎng)絡(luò)

      關(guān)于心理健康,迄今沒有一個統(tǒng)一的權(quán)威定義。一般認(rèn)為,心理健康是人在成長和發(fā)展過程中,智力正常、認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化、基本心理特點(diǎn)符合年齡的一種完好狀態(tài)。美國著名心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)是:1、有足夠的自我安全感;2、能…


      關(guān)于心理健康,迄今沒有一個統(tǒng)一的權(quán)威定義。一般認(rèn)為,心理健康是人在成長和發(fā)展過程中,智力正常、認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化、基本心理特點(diǎn)符合年齡的一種完好狀態(tài)。


      美國著名心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)是:


      1、有足夠的自我安全感;


      2、能充分地了解自己,并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r;


      3、生活理想切合實(shí)際;


      4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境;


      5、能保持人格的完整與和諧;


      6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);


      7、能保持良好的人際關(guān)系;


      8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;


      9、在符合集體要求的條件下,能有限度地發(fā)揮個性;


      10、在不違背社會規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。


      國際心理健康的標(biāo)準(zhǔn)


      ⑴身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);⑵適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系良好;⑶有幸福感;⑷在生活、工作中,能充分發(fā)揮自己的能力,有效率感。


      身體是革命的本錢

      你的身體與心靈,真的健康嗎?


      《癥狀自評量表SCL90》是世界上最著名的心理健康測試量表之一。它包涵了90個問題,從感覺、情感、思維、意識、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面來系統(tǒng)的了解自己的心理健康程度。

      SCL-90的每一個項(xiàng)目均采用5級評分制,具體如下:

      (1)沒有:自覺無該項(xiàng)問題;

      (2)很輕,自覺有該項(xiàng)癥狀,但對被試者并無實(shí)際影響,或者影響輕微;

      (3)中度:自覺有該項(xiàng)癥狀,對被試者有一定影響;

      (4)偏重:自覺有該項(xiàng)癥狀,對被試者有相當(dāng)程度的影響;

      (5)嚴(yán)重:自覺該癥狀的頻度和強(qiáng)度都十分嚴(yán)重,對被試者的影響嚴(yán)重。

      評定的時間范圍是“現(xiàn)在”或者是“最近一個星期”的實(shí)際感覺。

      一定要牢記每一道題的分?jǐn)?shù),在相應(yīng)的題目上記下自己的分值,以便數(shù)目的相加。

      有興趣的朋友,可以來試著填寫一下

      【附題如下】

      1-從無、2-很輕、3-中等、4-偏重、5-嚴(yán)重

      【下表選項(xiàng)中所涉及到的分值為范例】





      SCL-90的統(tǒng)計(jì)指標(biāo)主要為兩項(xiàng),即總分和因子分。

      總分項(xiàng)目

      (1)總分:90個項(xiàng)目單項(xiàng)分相加之和,能反映其病情嚴(yán)重程度。

      (2)總均分:總分/90,表示從總體情況看,該受檢者的自我感覺位于1-5級間的的哪一個分值程度上。

      (3)陽性項(xiàng)目數(shù):單項(xiàng)分≥2的項(xiàng)目數(shù),表示受檢者在多少項(xiàng)目上呈有“病狀”。

      (4)陰性項(xiàng)目數(shù):單項(xiàng)分=1的項(xiàng)目數(shù),表示受檢者“無癥狀”的項(xiàng)目有多少。

      (5)陽性癥狀均分:(總分-陰性項(xiàng)目數(shù))/陽性項(xiàng)目數(shù),表示受檢者在“有癥狀”項(xiàng)目中的平均得分。反映受檢者自我感覺不佳的項(xiàng)目,其嚴(yán)重程度究竟介于哪個范圍。

      因子分

      因子分共包括10個因子,即所有90個項(xiàng)目分為10大類。每一因子反映受檢者某一方面的情況,因而通過因子分可以了解受檢者的癥狀分布特點(diǎn)。

      本測驗(yàn)共90個自我評定項(xiàng)目。測驗(yàn)的九個因子分別為:軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)及精神病性。

      按全國常模結(jié)果,總分超過160分,或陽性項(xiàng)目數(shù)超過43項(xiàng),或任一因子分超過2分,需考慮篩選陽性,需進(jìn)一步檢查。

      心理健康對身體健康尤為重要。內(nèi)心情緒的變化常常會引起人體健康的變化,繼而形成某種疾病。所謂“相由心生”就是這個道理。心理測試只能作為輔助手段來緩解內(nèi)心的負(fù)能量增長,只有始終保持心情愉悅,才能獲得更加健康的生活。






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